Los estudiantes que llevan mochilas pesadas corren un mayor riesgo de sufrir dolor de espalda y dolor

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El Dr. Özgür Oktay Nar ha observado con el inicio del año escolar un aumento de los dolores de espalda y cintura entre los niños de primaria y secundaria. Explicó a los periodistas de AA que el tamaño y el peso de las mochilas de los estudiantes han aumentado debido a las tareas, la comida y las botellas de agua, lo que ejerce presión sobre sus espaldas. Nar señaló que este tipo de quejas son más frecuentes en septiembre y octubre, especialmente entre los estudiantes de primer y segundo grado.

Destacó la importancia de elegir la mochila adecuada, abogando por correas que se ajusten cómodamente a los hombros. Nar sugirió optar por mochilas con un cinturón frontal que conecte las correas de los hombros, afirmando que esto ayuda a distribuir el peso de manera uniforme y reduce el riesgo de encorvarse, lo que puede provocar dolor de espalda y cintura.

"El peso de la mochila no debe exceder los 8 kilogramos"

El Dr. Nar destacó que las mochilas deben ser livianas y mencionó que algunas escuelas han adoptado un sistema de folletos para aligerar la carga de los estudiantes. Explicó que dividir los libros en secciones más pequeñas puede beneficiar a los niños, destacando que lo ideal es que las mochilas pesen alrededor de 5 kilogramos y nunca superen los 8 kilogramos.

Recomendó ejercicios de estiramiento para aliviar el dolor de espalda y cintura, sugiriendo que los estudiantes realicen movimientos durante largas sesiones sentados o concentrándose en las pantallas.

"Se puede confundir con los dolores de crecimiento"

Nar advirtió que transportar cargas pesadas puede provocar dolor en las piernas y anomalías al caminar. Explicó la importancia de mantener el centro de peso del cuerpo mientras se lleva una mochila y aconsejó a los padres diferenciar el dolor relacionado con la mochila de los dolores de crecimiento, que normalmente no ocurren en la espalda.

Para los padres, Nar sugirió comprar mochilas adecuadas, asegurarse de que se usen correctamente, animar a los niños a practicar deportes y realizar estiramientos durante los descansos para aliviar las molestias.